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César COUDERC

Coach sportif basé dans le Golfe de Saint-Tropez.

Coachings privés dans le Golfe de Saint-Tropez.

Profitez d’un coach sportif à domicile ou dans le lieux de votre choix dans le Golfe de Saint-Tropez.

Que vous souhaitiez améliorer votre santé, perdre du poids, prendre de la masse musculaire ou vous ré-athlétiser après une blessure, chaque entraînement est conçu selon vos caractéristiques et vos besoins.

Coaching privé

Remplissez tous vos objectifs personnels.

Que vous souhaitiez développer votre force musculaire, améliorer votre souplesse ou vous préparer physiquement pour des défis sportifs, je suis là pour vous accompagner dans chaque étape de votre parcours.

Mes programmes sur mesure sont adaptés à vos objectifs spécifiques, que vous soyez débutant ou athlète confirmé.

Me contacter

Ré-équilibrez votre alimentation tout en gardant liberté et gourmandise.

La modernisation des régimes alimentaires nous permettent de contrôler notre poids tout en ce permettant de manger de bons aliments, gourmands, et sans se priver en quantité.

Apprenez à ré-équilibrer vos assiettes, cuisinez et faîtes vous plaisir grâce à mes conseils nutritionnels et mes nombreuses recettes.
Nutrition
« Très bon coach, à l'écoute, suivi parfait, programme adapté et personnalisé en fonction de vos besoin (alimentaire et sportif). »
- Valentin P.
- Valentin P.
« César a été d'une grande aide pour répondre à mes besoins, merci encore pour ce travail ! »
- ELISA Z.
- ELISA Z.
« Merci pour ce super programme, après 2 mois d'entrainement à un rythme de 2 fois par semaine j'ai eu les résultats que je souhaitais et j'ai appris à mieux manger. J'ai hâte de voir les futurs résultats. »
- Julien S.
- Julien S.
« Un super coach très dynamique et à l’écoute. Des exercices variés et complets. Merci pour tes services ! »
- Ines H.
- Ines H.
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Pouvoir s'entraîner selon vos objectifs.

Chaque objectif nécessite une approche, des méthodes et un suivi particulier.

Perte de poids

Se renforcer, augmenter l’impact cardio-vasculaire et manger sain et équilibré seront les maîtres mots pour cet objectif qui résulte à un changement radical de vie.

Renforcement général

Renforcez vos muscles profonds et gagnez en résistance grâce à un large panel d’exercices simples et efficaces. Le mobilité et la souplesse seront bien-sûr de la partie.

Sport santé

Améliorez votre santé en renforçant vos muscles profonds, en travaillant votre souplesse, votre mobilité et votre condition cardiao-vasculaire

Prise de masse

Développez votre force, votre agilité, votre endurance et toutes vos qualités physiques grâce à mes programmations basé autour de Cross-Training, Musculation et Gymnastique.

Ré-Athlétisation

Retrouvez toutes vos capacités musculaires post-blessure grâce à un travail de ré-athlétisation précis. Ce service peut s’effectuer en collaboration avec votre Kinésithérapeute.

Préparation physique

Préparez-vous de la meilleure des façons pour votre prochaine compétition, votre prochaine saison ou votre prochain tournage. Ce service est réservé aux sportifs amateurs, professionnel et / ou aux professionnels du cinéma.

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À propos de moi.

Âgé de 25 ans, je dispose de plusieurs diplômes et certifications dans mon domaine :

Je dispose principalement d’un BPJEPS Activités de la Forme, options Haltérophilie et Musculation qui me permet d’exercer mon métier de Coach sportif et Préparateur physique.

En parallèle, j’ai obtenue une double certification en Bio-Mécanique du sport, ce qui m’a permis d’acquérir des connaissances plus poussées sur le fonctionnement anatomique du corps humain via les mouvements pratiqués dans le sport.

Pour finir, je dispose d’une certification en Nutrition et Diététique qui me permet d’établir des plans nutritionnels selon vos besoins.
En savoir plus

Contact.

Vous désirez un Coach sportif dans le Golfe de Saint-Tropez ? N’hésitez pas à me contacter grâce à ce formulaire ou avec mes coordonnées.

E-mail :

cesarcouderc@gmail.com

Téléphone :

06 16 49 58 16

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AVAILABLE ONLY AT THE BAY OF SAINT-TROPEZ

each session lasts 1 hour and costs 50 €. Payment is made on site.

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N'hésitez pas à me contacter pour obtenir des informations supplémentaires !

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RÉSEAUX SOCIAUX

PRÉPARATION PHYSIQUE

Quelque soit le sport, tout athlète désirant dominer et être parmi les meilleurs nécessite une préparation physique sur-mesure par rapport à sa discipline et son profil.

Grâce à ma formation aux côtés de Nicolas Mariettan, Préparateur physique d’athlètes Français (7 médailles olympiques, 17 médailles mondiales, 22 européennes et 7 records du monde), je serais en mesure de vous établir une programmation sur-mesure pour que vous puissiez obtenir les meilleurs résultats.

La préparation physique concerne les sportifs amateurs ou professionnels désirants préparer au mieux une compétition ou leur saison.

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physical preparation

Whatever the sport, any athlete wishing to dominate and be among the best requires physical preparation tailored to their discipline and profile.

Thanks to my training alongside Nicolas Mariettan, Physical trainer of French athletes (7 Olympic medals, 17 world medals, 22 European and 7 world records), I would be able to establish a tailor-made program for you so that you can get the best results.

Physical preparation concerns amateur or professional athletes wishing to prepare for a competition or their season.

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RÉ-ATHLÉTISATION

La ré-athlétisation est une étape fondamentale pour récupérer toutes vos capacités musculaires après une blessure.

Quelque soit la blessure, un temps d’arrêt plus ou moins long peut entraîner une atrophie musculaire, mais aussi une perte de mobilité, de souplesse et de contractilité.

Un renforcement musculaire précis est donc nécessaire pour retrouver vos sensations et votre capacité musculaire d’avant-blessure.

Ce travail peut-être effectué en collaboration avec votre kinésithérapeute.
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REHABILITATION

Rehabilitation is a fundamental step in recovering all your muscular capacities after an injury.

Whatever the injury, a longer or shorter downtime can lead to muscle atrophy, but also a loss of mobility, flexibility and contractility.

Precise muscle strengthening is therefore necessary to regain your sensations and your pre-injury muscle capacity.

This work can be done in collaboration with your physiotherapist.

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PRISE DE MASSE MUSCULAIRE

Vous souhaitez développer votre physique en augmentant votre masse musculaire ?

Grâce à mon expérience en cross-training, haltérophilie et musculation, cet objectif est réalisable quelque soit votre profil.

Pour réussir cet objectifs, de nombreux facteurs seront à prendre en compte, comme le temps et une alimentation spécifique.

Un suivi de minimum 6 mois est conseillé pour obtenir des résultats physiques visibles.

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MUSCLE BUILDING

Do you want to develop your physique by increasing your muscle mass ?

Thanks to my experience in cross-training, weightlifting and bodybuilding, this objective is achievable whatever your profile.

To achieve this goal, many factors will have to be taken into account, such as the time and a specific diet.

A follow-up of at least 6 months is recommended to obtain visible physical results.

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FITNESS

Fitness is the newcomer of its last years in terms of objectives.

Moving to be in shape, which may seem logical or even vital, is an increasingly popular demand.

This objective closely follows general strengthening, but diversifies with a lower intensity and even more functional movements.

Thanks to fitness, strengthen your deep muscles, stretch your fascias, breathe and meditate fully during a single session, which will bring you resistance, mobility, flexibility and well-being.

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SPORT SANTÉ

Le sport santé est le nouveau arrivant de ses derniers années en terme d’objectifs.

Bouger pour être en forme, ce qui peut parraître logique voir vital, est une demande de plus en plus répendue.

Cet objectif reprend de près le renforcement général, mais se diversifie par une intensité moindre et des mouvements encore plus fonctionnels.

Grâce au sport santé, renforcez vos muscles profonds, étirez vos fascias, respirez et méditez pleinement lors d’une seule séance, qui vous apportera résistance, mobilité, souplesse et bien-être.
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GENERAL STRENGTHENING

Our muscles are essential to daily movements and trials, which is why it is important to practice a physical activity.

General strengthening is an objective that mainly strengthens our deep muscles, necessary to maintain our body in gravity. Weak deep muscles lead to recurring and increasing physical pain over time.

Strengthening them is therefore essential, and can be done whatever your age and level ! So don't hesitate, start now.

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RENFORCEMENT GÉNÉRAL

Nos muscles sont essentiels aux mouvements et épreuves du quotidien, c’est pourquoi il est important de pratiquer une activité physique.

Le renforcement général est un objectif qui permet de renforcer principalement nos muscles profonds, nécessaires au maintien de notre corps dans la gravité. Des muscles profonds faibles entraînent des douleurs physiques récurrentes et grandissantes dans le temps.

Les renforcer est donc primordial, et peut se faire quelque soit votre âge et niveau ! Alors n’hésitez pas, commencer maintenant.
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WEIGHTLOSS

Losing weight is one of the most common goals in terms of physical change. It does not necessarily result from being overweight, but also from a desire to refine one's silhouette or to tone up.

This objective, which can result in a radical change of life, can also be one of the easiest to achieve in a physiological way.

Motivation and professional follow-up are enough to achieve your goals in a short time.

Move, eat healthy and balanced and the results will be felt quickly.

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PERTE DE POIDS

Perdre du poids est un des objectifs les plus répandus en terme de changement physique.

Elle ne résulte pas forcément d’un surpoids, mais aussi d’une envie d’affiner sa silhouette ou de se tonifier.

Cet objectif, qui peut résulter à un changement radical de vie, peut aussi être l’un des plus facile à remplir de manière physiologique.

De la motivation et un suivi professionnel suffisent pour arriver en peu de temps à ses fins.

Bougez, mangez sain et équilibré et les résultats se feront vite sentir.

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Vous souhaitez vous lancer ?