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Nutrition

Eat healthy, varied and without depriving yourself.

NUTRITIONAL PROGRAM

Re-balance your plates.

Nutritional work starts with knowing your needs. Thanks to your data (height, age, weight and activity), we will be able to know your DEE (Daily energy expenditure) and your TDEI (Total daily energy intake).

Theses datas will allows us to establish your daily rations, that are the distribution of macro-nutrients (lipids, carbohydrates and proteins) in a day.

This approach will allows you to understand how to balance a meal, which is essential to improve your health or transform your physique.

Find a healthy diet with quality foods.

Eating healthy, and with quality foods is key to enjoying healthy and vital nutrients.

Thanks to my personal experience in nutrition, take advantage of many tips that will allows you to improve the quality of your meals and which will allows you to improve your health.

These tips will also be accompanied by day-to-day advices to obtain maximum performance according to your objectives.

Choose your plan.

Nutrition program is included in all online programming. 

ONLINE PROGRAM

1 MONTH

165,00 €

ONLINE PROGRAM

3 MONTHS

150,00 € / MONTH

ONLINE PROGRAM

6 MONTHS

135,00 € / MONTH

Contact.

For any questions or additional information, you can contact me using this form.

Email :

cesarcouderc@gmail.com

Telephone :

06 16 49 58 16

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AVAILABLE ONLY AT THE BAY OF SAINT-TROPEZ

each session lasts 1 hour and costs 50 €. Payment is made on site.

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RÉSEAUX SOCIAUX

PRÉPARATION PHYSIQUE

Quelque soit le sport, tout athlète désirant dominer et être parmi les meilleurs nécessite une préparation physique sur-mesure par rapport à sa discipline et son profil.

Grâce à ma formation aux côtés de Nicolas Mariettan, Préparateur physique d’athlètes Français (7 médailles olympiques, 17 médailles mondiales, 22 européennes et 7 records du monde), je serais en mesure de vous établir une programmation sur-mesure pour que vous puissiez obtenir les meilleurs résultats.

La préparation physique concerne les sportifs amateurs ou professionnels désirants préparer au mieux une compétition ou leur saison.

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physical preparation

Whatever the sport, any athlete wishing to dominate and be among the best requires physical preparation tailored to their discipline and profile.

Thanks to my training alongside Nicolas Mariettan, Physical trainer of French athletes (7 Olympic medals, 17 world medals, 22 European and 7 world records), I would be able to establish a tailor-made program for you so that you can get the best results.

Physical preparation concerns amateur or professional athletes wishing to prepare for a competition or their season.

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RÉ-ATHLÉTISATION

La ré-athlétisation est une étape fondamentale pour récupérer toutes vos capacités musculaires après une blessure.

Quelque soit la blessure, un temps d’arrêt plus ou moins long peut entraîner une atrophie musculaire, mais aussi une perte de mobilité, de souplesse et de contractilité.

Un renforcement musculaire précis est donc nécessaire pour retrouver vos sensations et votre capacité musculaire d’avant-blessure.

Ce travail peut-être effectué en collaboration avec votre kinésithérapeute.
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REHABILITATION

Rehabilitation is a fundamental step in recovering all your muscular capacities after an injury.

Whatever the injury, a longer or shorter downtime can lead to muscle atrophy, but also a loss of mobility, flexibility and contractility.

Precise muscle strengthening is therefore necessary to regain your sensations and your pre-injury muscle capacity.

This work can be done in collaboration with your physiotherapist.

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PRISE DE MASSE MUSCULAIRE

Vous souhaitez développer votre physique en augmentant votre masse musculaire ?

Grâce à mon expérience en cross-training, haltérophilie et musculation, cet objectif est réalisable quelque soit votre profil.

Pour réussir cet objectifs, de nombreux facteurs seront à prendre en compte, comme le temps et une alimentation spécifique.

Un suivi de minimum 6 mois est conseillé pour obtenir des résultats physiques visibles.

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MUSCLE BUILDING

Do you want to develop your physique by increasing your muscle mass ?

Thanks to my experience in cross-training, weightlifting and bodybuilding, this objective is achievable whatever your profile.

To achieve this goal, many factors will have to be taken into account, such as the time and a specific diet.

A follow-up of at least 6 months is recommended to obtain visible physical results.

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FITNESS

Fitness is the newcomer of its last years in terms of objectives.

Moving to be in shape, which may seem logical or even vital, is an increasingly popular demand.

This objective closely follows general strengthening, but diversifies with a lower intensity and even more functional movements.

Thanks to fitness, strengthen your deep muscles, stretch your fascias, breathe and meditate fully during a single session, which will bring you resistance, mobility, flexibility and well-being.

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SPORT SANTÉ

Le sport santé est le nouveau arrivant de ses derniers années en terme d’objectifs.

Bouger pour être en forme, ce qui peut parraître logique voir vital, est une demande de plus en plus répendue.

Cet objectif reprend de près le renforcement général, mais se diversifie par une intensité moindre et des mouvements encore plus fonctionnels.

Grâce au sport santé, renforcez vos muscles profonds, étirez vos fascias, respirez et méditez pleinement lors d’une seule séance, qui vous apportera résistance, mobilité, souplesse et bien-être.
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GENERAL STRENGTHENING

Our muscles are essential to daily movements and trials, which is why it is important to practice a physical activity.

General strengthening is an objective that mainly strengthens our deep muscles, necessary to maintain our body in gravity. Weak deep muscles lead to recurring and increasing physical pain over time.

Strengthening them is therefore essential, and can be done whatever your age and level ! So don't hesitate, start now.

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RENFORCEMENT GÉNÉRAL

Nos muscles sont essentiels aux mouvements et épreuves du quotidien, c’est pourquoi il est important de pratiquer une activité physique.

Le renforcement général est un objectif qui permet de renforcer principalement nos muscles profonds, nécessaires au maintien de notre corps dans la gravité. Des muscles profonds faibles entraînent des douleurs physiques récurrentes et grandissantes dans le temps.

Les renforcer est donc primordial, et peut se faire quelque soit votre âge et niveau ! Alors n’hésitez pas, commencer maintenant.
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WEIGHTLOSS

Losing weight is one of the most common goals in terms of physical change. It does not necessarily result from being overweight, but also from a desire to refine one's silhouette or to tone up.

This objective, which can result in a radical change of life, can also be one of the easiest to achieve in a physiological way.

Motivation and professional follow-up are enough to achieve your goals in a short time.

Move, eat healthy and balanced and the results will be felt quickly.

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PERTE DE POIDS

Perdre du poids est un des objectifs les plus répandus en terme de changement physique.

Elle ne résulte pas forcément d’un surpoids, mais aussi d’une envie d’affiner sa silhouette ou de se tonifier.

Cet objectif, qui peut résulter à un changement radical de vie, peut aussi être l’un des plus facile à remplir de manière physiologique.

De la motivation et un suivi professionnel suffisent pour arriver en peu de temps à ses fins.

Bougez, mangez sain et équilibré et les résultats se feront vite sentir.

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