09.02.2022 | SAINT-TROPEZ | 5 MINUTES
Les effets de l'entraînement
Que vous soyez sportif amateur, professionnel ou occasionnel, l’entraînement permet d’améliorer les capacités physiques et physiologiques du corps humain. Cela permet à notre système cardiaque, respiratoire et musculaire de mieux fonctionner et donc être en meilleure santé.
Dans cet article, nous observerons les rôles principaux de ses trois systèmes et les effets que peuvent leur apporter un entraînement régulier.
En plus de l’impact sanguin, notre cœur dispose de deux autres rôles fondamentaux à notre survie : Il régule notre température corporelle et le ph de notre organisme, et il nous défend grâce à la formation de caillots lors d’hémorragies et au transport d’anticorps lors d’infections. Tous ces rôles seront donc améliorés si vous prenez le temps de faire travailler votre cœur !
L’activité physique impacte un autre système important de notre organisme, le système respiratoire. Ce dernier travail en corrélation avec le système cardiaque, notamment grâce aux alvéoles pulmonaires, qui sont des cavités présentes dans les poumons. Ces alvéoles transforment notre sang veineux (riche en CO2) en sang artériel (riche en O2). S’entraîner permettra donc d’améliorer leur ventilation et donc d’améliorer le taux d’oxygénation de notre sang.
L’entraînement du système respiratoire améliore aussi le volume courant, qui est le volume d’air qui entre dans les poumons lors de l’inspiration et qui en sort lors de l’expiration. Une augmentation du taux d’oxygène dans le corps, c’est une production d’énergie accrue, une amélioration du fonctionnement de nos cellules et de notre cerveau.
Le dernier système que nous allons aborder est le système musculaire. Nous disposons de deux types de muscles en plus du muscle cardiaque, ce sont les muscles lisses et les muscles striés. Ces derniers ont deux rôles différents sur notre corps :
Les muscles striés nous permettent d’effectuer des mouvements, que ce soit marcher, lever les bras, sourire ou même cligner des yeux. Ils sont donc essentiels et présents en grand nombre dans notre corps (environ 547).
Les muscles lisses fonctionnent quant à eux de manière involontaire et sont essentiels à la mise en place et au maintien de nos organes.
Travailler nos muscles, c’est renforcer leurs deux fonctions principales : la contraction et l’étirement. L’activité sportive nous permet d’augmenter la taille, la force et la résistance de nos fibres musculaires, ce qui nous permettra sur le long terme d’améliorer nos capacités de mouvements, mais aussi de prévenir les effets de l’âge sur le corps. En effet, plus nous vieillissons et plus des tensions musculaires se crées et réduisent petit à petit nos mouvements. Il est donc essentiel de se renforcer pour être en bonne santé le plus longtemps possible.
Si vous souhaitez vous entraîner mais que vous ne savez pas par où commencer, n’hésitez pas à me contacter en cliquant ici pour un programme à distance ou ici pour des coachings privés dans le Golfe de Saint-Tropez !
CÉSAR COUDERC
COACH PRIVÉ
PRÉPARATEUR PHYSIQUE
EXPERT EN NUTRITION
